Ang isyu sa pagkawala sa timbang sa balay nag-atiman sa daghang mga tawo nga adunay sobra nga gibug-aton ug gusto nga ayohon ang numero. Apan dili tanan ang makaya ang mga serbisyo sa mga mahal nga nutrisyonista ug mga visiting fitness center nga adunay mga personal nga tigbansay.
Busa, gitanyag namon kanimo ang labing mapuslanon nga mga tip alang sa dali nga pagkawala sa timbang nga wala'y kadaut sa kahimsog sa tabang sa mga remedyo sa mga folk remedyo.
Paspas nga pagkawala sa timbang sa 5 kg matag semana nga adunay mga remedyo sa folk
Kung kinahanglan nimo nga mawad-an sa gibug-aton nga dali, mahimo nimong gamiton ang sagad nga mga pagkaon sa balay, usa ka yano nga hugpong sa mga ehersisyo ug epektibo nga mga remedyo sa mga tawo.
Ang usa ka semana usa ka mubo nga panahon alang sa pagkawala sa timbang, apan bisan sa kini nga panahon, uban ang husto nga pamaagi, mahimo ka mawad-an sa lima ka kilogramo.
Sa teorya sa mga kapilian alang sa pagkawala sa timbang, adunay daghang mga remedyo sa folk. Sa pagpraktis, kinahanglan nimo nga higpit nga sundon ang natukod nga mga lagda ug sistematiko nga moadto aron makab-ot ang katuyoan.
Ang mga remedyo sa mga tawo kanunay nga girekomenda alang sa mga tawo nga mapugngan ang sobra nga gibug-aton sa paggamit sa usa ka hugpong sa mga pamaagi.
Ang lista sa mga remedyo sa folk mao ang tradisyonal nga gilakip:
- Usa ka baso nga tubig nga adunay lemon ug kutsara nga dugos tunga sa oras sa wala pa pamahaw;
- Paggamit sa mga produkto nga low -calorie;
- Pagputos;
- Paggamit sa mga tanum nga tanum;
- Pagdawat sa mga espesyal nga kaligoanan.
Ang labing paspas nga paagi aron mawad-an sa gibug-aton sa usa ka semana sa 5 kg mao ang paghan-ay sa usa ka labi ka gamay nga kaloriya nga nutrisyon. Ang gidaghanon sa mga kaloriya nga nahurot kinahanglan dili molapas sa 1000-1200 Kcal matag adlaw.
Apan dili nimo kinahanglan nga madaot kini ug makunhuran ang adlaw-adlaw nga pamatasan, pananglitan, hangtod sa 800 nga kaloriya. Ang lawas dili makaatubang sa tulo ka adlaw sa ingon nga mga timailhan, ang abilidad sa pagtrabaho mokunhod, ang usa ka tawo mobati nga mapugngan ang psychologically ug dali ra nga maguol ug dali ra. Uban sa usa ka lagda nga 1000-1200 nga kaloriya, ang proseso sa dali nga pagkawala sa timbang mahimo ug ipakita ang maayong mga sangputanan.
Ang laing paagi sa folk nga dali nga mawad-an sa gibug-aton sa 5 kg matag semana sa balay mao ang gutom. Usa ka mubo nga pagsalikway sa pagkaon dili lang madali nga gitangtang ang natipon nga tambok, apan adunay usab nga epekto sa pagpang-ayo. Aron mahimo kini, kinahanglan nimo nga ayohon ang usa ka adlaw sa pagpuasa ug pag-inom lamang sa tubig.
Uban sa usa ka kompleto nga pagdumili sa pagkaon kung nawala ang gibug-aton, gitugotan nga mag-inom lang sa tubig. Sa kaso sa kusog nga kahuyang sa panahon sa pagkawala sa timbang, ang pagkonsumo sa usa ka folk remedyo gitugotan - usa ka kutsara nga dugos.
Mga pamaagi sa pagkawala sa timbang alang sa mga tin-edyer
Karong bag-o, adunay daghang mga tin-edyer nga nag-antos sa sobra nga timbang. Busa, ang mosunud nga pangutana may kalabutan: kung giunsa ang dali nga mawad-an sa gibug-aton sa 5 kg sa 3 ka adlaw sa balay nga wala'y mga pagkaon alang sa usa ka tin-edyer.
In the process of losing weight, children should be remembered that the body of a teenager is actively developing and growing, so strong nutritional restrictions can harm the child, even when using folk remedies for weight loss.
Hinayhinay nga nakaapekto sila sa lawas, apan sa samang higayon, ang mga koleksyon sa herbal, kaligoanan sa asin nga adunay hinungdanon nga mga lana, ang pagkalahi sa rehimen ug panimuot ug ang husto nga pag-inom dili kaayo epektibo.
Mga pamaagi sa pagkawala sa timbang alang sa mga tin-edyer nga adunay folk remedyo:
- Puli sa matam-is nga mga kompoto ug soda nga adunay mga pag-inom sa herbal nga chamomile, linden, lemon balm, rosas nga dahon.
- Paghimo mga kaligoanan sa asin 2-3 beses sa usa ka semana. Mahimo ka mag-ilis sa mga bathtubs sa kalaha nga soda (300 gramo nga linuto sa kalaha nga dila sa tubig ug malingaw sa mga pamaagi sa tubig alang sa 45 minuto). Alang sa lainlain, pagdugang pipila ka mga tulo sa Lavender hinungdanon nga lana, lemon balsamo, orange, lemon.
- Matag buntag, himua ang pagkaon sa bugnaw nga tubig. Una, sulayi ang tubig sa temperatura sa kwarto, hinayhinay nga nagpaubos sa usa ka degree sa +2 degrees.
- Paghan-ay sa shock therapy sa porma sa usa ka lahi nga shower.
- Kada buntag 30 minuto sa wala pa pagkaon, pag-inom usa ka baso nga mainit nga tubig nga adunay usa ka kutsara nga dugos ug usa ka hiwa nga lemon.
Gipasalig sa mga nutrisyonista nga ang mga mosunud nga mga rekomendasyon makatabang sa tin-edyer sa usa ka semana nga mawala ang 5 kg nga wala'y mga diets:
- Hingpit nga pagbiya sa high -Calorie pinggan 3 oras sa wala pa matulog;
- Sa praktikal nga pagdumili sa pinirito nga fried, taas nga -calororie panam-is, pagluto sa kalaha, confectionery. Kung gitugotan nimo ang imong kaugalingon sa ingon nga pinggan, unya dili molabaw sa usa ka beses sa 7 ka adlaw ug sa buntag;
- Pag-inom og daghang puro nga tubig. Ang gikinahanglan nga minimum - 1.5 ka litro matag adlaw;
- Kanunay anaa sa gagmay nga mga bahin. Ang adlaw-adlaw nga kantidad sa pagkaon nahutdan imbis sa naandan nga tulo nga mga serbisyo girekomenda nga gibahin sa 5-6;
- Pagdula sa mga sports sa balay sulod sa 40 ka minuto labing menos tulo hangtod upat ka beses sa usa ka semana.
Tanyag nga mga Resipe
Tanyag nga mga resipe sa mga remedyo sa folk alang sa pagkawala sa timbang:
- Herbal nga decoction. Usa ka kutsarita nga uga nga panyawan gikuha ug gibubo sa nagbukal nga tubig. Ang sagol nga gipamugos sa usa ka thermos sulod sa tunga sa oras. Ang pagpuga gikuha tulo ka beses sa usa ka adlaw pipila ka minuto sa wala pa makonsumo ang pagkaon;
- Maligo sa mga lana sa humot. Ang banyo naglakip sa mga decoction sa herbal, sama sa sage ug calendula, ubay-ubay nga gramo nga cream, lemon tulo. Lima ka mga tulo sa lainlaing mga lana ang gidugang sa kini nga sagol-fir, Pine, Ylang-ylang. Ang kaligoanan gikuha matag adlaw sulod sa 20 minutos.
Ang mosunud nga mga remedyo sa folk mahimong hingpit nga dili makadaot kung ang pagkawala sa gibug-aton alang sa mga tawo nga wala'y mga contraindications nga dali ma-access sa tanan nga mga lungsuranon:
- Taliwala sa pagkaon, pag-inom sa bag-ong giputos nga mga juice sa mga karot, kintsay, spinach nga mga punoan ingon usa ka meryenda.
- 3 ka semana aron moinom 2-3 beses sa usa ka adlaw nga pagpuga sa mga pagpangawat sa mais. Aron mahimo kini, ibubo ang usa ka baso nga nagbukal nga tubig nga 2 tablespoons sa usa ka uga nga produkto. Pag-insulto sa 10 minuto ug pag-inom sa wala pa mokaon.
- Mustard Wrap - Dilute 200 gramo nga mustasa nga powder nga adunay 5 nga kutsara nga lana sa oliba. Isagol ang tanan nga maayo ug ipadapat sa mga lugar nga problema. Ibalot sa film sa pagkaon ug habol. Paghupot alang sa 30-40 minuto ug hugasi sa mainit nga tubig. Pagkahuman mag-apply sa usa ka sustansya nga cream.
Ang pagkawala sa gibug-aton sa mga ehersisyo - kung giunsa ang pagkawala sa 5 kg matag semana
Ang usa ka epektibo nga alternatibong paagi sa dali nga pagkawala sa timbang mao ang kusog nga pisikal nga kalihokan. Bisan unsa ang gikapoy sa pagkaon, sa ilang tabang aron hingpit nga makuha ang sobra nga gibug-aton.
Ang tanan nga mga kaloriya gisunog sa panahon sa sports. Mahimo ka mag-apil sa pagdumala sa usa ka coach sa usa ka fitness center o sa balay. Ang bisan kinsa sa mga komplikado epektibo nga makatabang nga mawad-an sa gibug-aton ug mawala ang 5 nga dugang nga libra matag semana.
Aron mawad-an sa gibug-aton ug makab-ot ang resulta, kinahanglan nimo nga maghiusa ang pagbansay:
- Sa una nga adlaw sa pagbansay, mahimo ka nga singot sa Cardioti -training;
- Sa ikaduha, buhata ang paglangoy;
- Sa ikatulo - aron magtrabaho uban ang pag-aghat.
Dili girekomenda nga moapil sa matag adlaw, mahimo ka makakuha usa ka kadaut o sobra nga pag-overload sa lawas sa kini nga mode. Upat ka bug-os nga pag-train sa usa ka semana ang igo.
Usa ka hugpong sa mga ehersisyo
Usa ka hugpong sa mga ehersisyo sa balay aron mawad-an sa gibug-aton:
- Init -up. Rotation sa mga bukton ug sa lawas aron mapainit ang mga liga ug kaunuran - mga 10 minuto;
- Dili kompleto nga bar. Gikinahanglan nga magpahulay sa wala nga siko, ipadayon ang wala nga bitiis, gibawog, ug ang tuo sa ibabaw ug taas. Ang kaso mibuak gikan sa salog. Oras - mga 20 segundos;
- Posisyon sa tiyan sa salog, pagpasiugda sa mga tul-id nga mga tiil. Alang sa gibug-aton nga pagkawala, kinahanglan nimo nga molusot sa tulo ka beses, dayon himua ang pagbangon sa matag usa sa mga bitiis sa lima ka pagsubli. Pagkahuman kinahanglan nimo nga iduso ang 3 ka beses, nga pag-ayo sa usa sa mga bitiis sa pagtaas;
- Iskomanan. Alang sa pagkawala sa timbang, kinahanglan nimo nga kuhaon ang bar sa bar o bisan unsang sungkod sa balay alang sa gibug-aton. Pagkahuman buhaton ang mga squats sa daghang beses, samtang sa katapusang yugto, pagpataas sa usa ka sungkod sa ibabaw sa imong ulo. Kung nag-squatting, kinahanglan nimo nga ibaluktot sa likod ug dad-a pagbalik ang pelvis. Ang pag-ehersisyo gihimo sa 5-8 nga beses 3-5 nga mga lingin;
- Mga squats nga adunay paglukso. Gikinahanglan nga molingkod ug gikan sa posisyon sa paglingkod uban ang paglabay sa imong mga kamot. Ang pag-ehersisyo gihimo sa 5-8 nga mga panahon 3-5 nga mga lingin.
Ang mga pamaagi dali nga mawad-an sa gibug-aton sa 5 kg matag semana nga adunay mga remedyo sa folk nakadawat mga pagsusi ingon usa ka bug-os nga positibo. Ang mga tawo nga nakasinati sa lainlaing mga pamaagi sa ilang kaugalingon nakamatikod sa ilang pagka-epektibo, kinatibuk-ang pag-ayo sa lawas, pag-access.
Lakip sa mga tawo ang ilang kagrabe, ang tensiyon alang sa lawas sa mga kakulangan sa mga pamaagi.